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いい目覚めは、いい眠りから 睡眠革命! かぶって寝るドームまくら IGLOO

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心地よい睡眠をとるために、心がけていること ☆3交替制の病棟勤務の私の場合

わたしは病院で夜勤をやっています。基本土日は休みで、月~金 日勤週、夜勤週(準夜・準夜・入り・中・明け)の勤務体系です。ちょっと前に不規則なシフト勤務者は脳の機能、認知機能が低下するというショッキングな記事がでました。シフト制勤務、脳機能の低下と関連か40歳過ぎて、夜勤のダメージがずっと週末に引きずって、疲れがとれないまま日勤になる、という繰り返しになってきました。疲労回復のために日勤週で年休をとらないとやってられなくなりました。でも万年人手不足で年休が取れません。腰が痛くなるほど寝ても、昼夜逆転しちゃっているから、リズムがくずれっぱなし!もっと質のいい睡眠を取りたい!と常日頃思っている私です。私が気をつけていることは次の3つ☆寝る前にカフェインは摂らない☆食べない☆カラダを温める本当はPCやスマホを寝る1-2時間前には止めた方がいいんでしょうが、止められません。コーヒーが大好きなので夕食後のコーヒーが至福の時間ですが、本当は止めた方がいいんでしょうね・・・。モニプラさんのイベントですてきな商品を発見しました。【睡眠専門医監修】入眠を突き詰めた新しい寝具のカタチ 顔周りを覆う事で適度な閉塞感が生まれ、落ち着いて寝ることができます。快適に眠るためには、強い光を浴びない事、静かな場所で眠る事、そして顔周りを覆って安心できる適度な閉塞感を出す事が大切です。この快眠ドーム IGLOOを使う事で、安眠に必要な環境を手軽に作り出すことができます。これ、ぜひ使ってみたいです。かぶって寝るドームまくら IGLOO  進化した枕、ぜひ体験してみたいです。いい目覚めは、いい眠りから 睡眠革命! かぶって寝るドームまくら IGLOO ←参加中

たまぞう   2014-11-23 22:25:44 提供:プロイデア/アイソシアル/ラボネッツ

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プロイデア/アイソシアル/ラボネッツ

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