朝からムシムシして、雨が降りそうですね現在、モニプラ　で　サブウェイクラブ　のモニターを募集していますよ。サブウェイってパン生地もおいしいし、野菜たっぷりでヘルシー早速、応募しましたーー当選しますように人気のサブウェイサンドイッチ『サブウェイクラブ』無料お試しモニター募集！！昨日は、母親学級　第二回目でした。講義の内容は、栄養と妊婦体操。栄養の講義は、具体的で内容の濃いものでした例えば、80ｋcalで30分歩くことを目安にしましょう！　とか。お菓子のカロリー表示見たら、愕然としますよ私はお散歩しても３０分らいなのに、お菓子の量と比べたら･･･散歩の量が足りないよーー他にもたくさん、妊婦さんだけでなく女性すべてに役立つ内容だったので、ブログで随時紹介していきますね今回は紹介したいのは、アサリ　アサリにはビタミンB12や鉄分、亜鉛、タウリンなどが豊富で、貧血予防になるらしいです女性必見です！最近、ボンゴレ・ビアンコ　を作ったので、紹介します作り方①　アサリは、塩水で殻と殻をこすりあわせるように汚れを落としながら洗う。ニンニク（１片）みじん切りにする。　パセリ（適量）はみじん切りにする。②　フライパンにオリーブ油（適量）・①のニンニク・唐辛子（一本）を中火で炒める。　ニンニクが色づけば火から離す。唐辛子は、取り出しておく。③　②にアサリ、白ワイン（1/2カップ）を入れ、5～6分蒸し煮にする。アルコール分をとばす。アサリの口が開けば火を止めてそのまま冷ます。その後、アサリだけ他のお皿に取り出しておき、フライパンの中の出汁はそのまま残しておく。④　パスタを茹でます。パスタの茹で汁を③のフライパンに少し入れる。⑤　茹で上がったパスタをざるにあげ、そのパスタを中火で③とからめていく。⑥　盛り付け。（⑤の　からめたパスタ→③の　アサリ　→　①のパセリ　をふりかけ、完成です）母親学級は来週で終わりです母親学級で同じグループの人とたくさんお話できて、マイナートラブルにしろ自分だけの悩みじゃないんだ！！！と勇気がもてるようになったかな　来週の最終日は、沐浴が講義内容みたいです。できるかな

momo219 　 2010-06-15 08:11:44 提供：日本サブウェイ合同会社