『「身近なのに、あたらしい。」テーブルマークファンサイト』
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本日のお弁当作り。サンドイッチ。3種類作った。ノンオイルツナ × オリーブオイル × ブラックオリーブ × オニオンスライス × レタス。フレッシュバジル × たまごマヨ。ハム × チーズ × レタス。カロリー計算もしてみた。↓ ↓ ↓食パン 8枚切り 132kcal/ 1枚6枚で 792kcalノンオイルツナ、オリーブオイル、オリーブ、レタス、塩、こしょう150kcal x 1/2量(半量のみ使用)ゆで卵、マヨネーズ、バジル、こしょう260kcal x 1/2量(半量のみ使用)ハムチーズレタス115kcalプチトマト10kcalバター 225kcal合計 約1347kcal(出来上がり6切れ全量)1人前 約674kcal (3種 各1切れ)上記、付け合わせのオニオンスープ含まず。主要食材の食品成分表記載の大まかなカロリーが頭に入っており、外食でも手料理でも、見たり食べたり作ったりすれば大まかにカロリー計算できる。20年来の特技。ざっくりとだけど。↑夫からの、いただきます画像。【テーブルマーク】お弁当デビュー応援モニターキャンペーン第2期テーブルマークサポーターズクラブ募集
manaboo 2015-03-18 12:58:24 提供:テーブルマーク株式会社
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