さてさて、通い始めて早くも3週間が経過しました


ALLURA（アリューラ）で週2回のトレーニングと食事の見直しとで、体重よりも見た目に変化が出てきました


旦那にもお義母さんにもスッキリしてきたと言われて嬉しい限りです


さて、今回は背中のトレーニングとバストアップのトレーニングを一部ご紹介


これは家でやるのは難しいけど、懸垂を肩甲骨を寄せて背中に効かせます

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斜めの姿勢は体幹トレーニングも兼ねて、お腹も意識します


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ここからグッと肘を張って胸を近づけます


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こんな感じです


なんだかこの写真見るとお尻が上がって見える


これはヒップアップ効果


お次はバストアップに効果的なトレーニング


これはお家でも出来ます


横になった時に背中を浮かせて肩甲骨を寄せておきます

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この体制から、グッと胸を開いてダンベルを両脇まで持ってきます


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この時は2キロとかなり可愛いダンベルですが、なかなかキツイ。


やっぱり体制によって全然違いますね


トレーニングとは関係ないけれど、このダンベルとっても可愛いんです


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こういうちょっとした所で女性ってテンション上がりますよね


さすが、女性専門のパーソナルトレーニングサロン


あ…
私はこの中でもあまり可愛くない下２つのネイビーとシルバーのダンベルにお世話になってますが


次のトレーニングは火曜日。
しかしながら、金曜日、土曜日、月曜日と忘年会ラッシュ


あああ…
体重少しでも週末で落としていけるように頑張ります

ALLURA（アリューラ）ファンサイト参加中

みの 　 2015-12-19 00:00:00 提供：女性専門パーソナルトレーニングサロンALLURA（アリューラ）