バレリーナヨガ




ボディメイク。
美しいカラダ作りを意識していかなければ('-^*)/


私は体が悪く、ハードなことが出来ないので
ちょっとのスペースで軽いエクササイズだけですが・・・(＞_＜)


普段はYOGAと簡単な筋トレを(*^ー^)ノ


何でもコツコツ続けなければね。
分かっているのに、すぐに油断してしまうけれど（;´▽｀A``


お家で出来る簡単なエクササイズは
色々と試してみるのが好き♪


変化をもたらしてくれるし、気分転換にもなるし(´∀｀)


最近はコレをやっています。


【送料無料】バレエポーズで3秒ダイエット


価格：1,260円（税込、送料別）









バレエポーズで3秒ダイエット
「ながら」でできるバレエのワンポーズで 理想のスリムなカラダになろう。









本の内容は、見開きで1ポーズずつ。


意識するポイントや、どこに効くかが書いてあります。


バレリーナヨガ、全然知識がないので
本だけでは難しいかな！？と思いながらも。
DVDがついているので大丈夫(^_^)v












家事をし「ながら」というコンセプトなので
お皿洗いしながら、掃除機をかけながらエクササイズするというもの。


バレエと言っても、本当のバレエには程遠く
雰囲気だけという感じです。
（本当のバレエだったら、素人には出来ないもの・笑）










では、早速バレエポーズでエクササイズ！
DVDスタート(^ε^)♪











動画の内容は、まずポーズの内容を一気に説明して、
あとはクラシック音楽にのせてエクササイズという流れ。


その場で動かないポーズは出来るんだけど、
手や足の動きがプラスされると、途端に盆踊りになっちゃう私（笑）


意識するところがいっぱいあって、
最初はあたふたしたけれど、何回かやっているうちに
だいぶすんなりポーズが取れるようになってきましたよ(*゜▽゜ノノ゛☆


クラシック音楽にのせてというのも、
キモチを落ち着かせてくれて、なかなか良いかも！


白鳥の湖とかでエクササイズします♪


DVDの内容は、本の内容すべてではないのだけど。
ポイントが分かるのでいいかな。


イスに座りながら出来るものなどもあって、
これはDVDには収録されていないけれど。
DVDで他のポーズを勉強しておけば、出来るものになっています。










掃除機をかけながら、ヨイショっ (/ ^^)/


せっかくのクラシック音楽が、
掃除機かけてたら聞こえないと思うけど・・・(^▽^;)
なんて、矛盾は置いておいて（笑）


DVDを見ながら、１レッスンすると
ものすごーくカラダがポカポカに。


全然ハードなことはしていないから、
呼吸も苦しくないのに、この全身血流が巡る感覚はすごいっ(≧▽≦)


私はYOGAをしていると、すぐに首にチカラが入ってしまうクセがあるのだけど。
このバレリーナヨガだと、首にチカラが入らない！


何回かレッスンをしているうちに、
慣れてくると「ながら」でポーズが取れるようになってきて。


お皿洗いしながら、ハミガキしながらと。
最近ではバレエポーズを無意識に取れるようになってきました。


そして！！
気になる太もも周りが、少しスッキリしてきたかな！？！？


パンツを履いた時に、いつもより緩く感じたの(ж＞▽＜)ｙ


これから夏に向けて、薄着の季節だから。
少しでも美しいカラダ作りをしていかなければ！


いつものエクササイズに飽きてしまったら、
目先を変えるとまた楽しく続けられるものに出会えるかも。


バレリーナヨガ。
心地よくて、辛くなくて、なかなか良い感じ( ´艸｀)




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rosemint 　 2012-04-30 16:40:00 提供：株式会社日専連静岡