★*２０１３年１２月７日分の記録*★



【食　 事】　





＜朝　 食＞



・七草粥
・玉子焼き
・焼きタラコ
・きゅうりの糠漬け
・プーアール茶


＜昼　 食＞　


・シーザーサラダ
・若鶏の唐揚げ
・コーヒー













＜夕　食＞



・和風麻婆豆腐
・いかバター醤油焼き
・オクラのおかか合え
・おろし納豆
・オールフリー（350ml）1本


＜間　食＞



・プーアール茶
・バナナ
・豆乳1杯


【Ｗ　 Ｃ】　○　（2回）　



【半身浴】　○　30分（入浴中にマッサージ）



【運　 動】



・ヒップアップエクサ：3分
・レッグマジック：90回×2
・ウォーキング：30分
・腹筋：30回
・オチョ：5分



【MEMO】



プチ糖質制限4ヵ月目の結果報告です　　　



●2013年12月7日●



【体重】　49.4kg　


【体脂肪率】　28.8％



【筋肉量】　33.4ｋｇ
　


【内臓脂肪レベル】　4.5ﾚﾍﾞﾙ　　
　
【基礎代謝量】　1120kcal/日







●2014年1月7日●



【体重】　48.9kg　（-0.5kg）（合計-4.1kg）　


【体脂肪率】　28.6％　（-0.2％）（合計-4.1％）


【筋肉量】　33.2ｋｇ　（-0.2kg）（合計-0.1kg）


【内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ】　4.5ﾚﾍﾞﾙ　（±0.0ﾚﾍﾞﾙ）（合計-1.0ﾚﾍﾞﾙ）　
　
【基礎代謝量】　1118ｋｃａｌ/日





◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


プチ糖質制限ダイエットを始めて既に4ヶ月が経ちました　


年末年始の暴飲暴食の影響で、1ヶ月-1kgの目標が達成できず


-0.5kgと、なんとも残念な結果に終わってしまいました　　


でも、今年の連休は十分に満喫する事が出来たし、


これはこれで良しとしよう　


ブログで結果報告をして1ヶ月間の区切りも付いた事だし今日から


気分一新、プチ糖質制限ダイエットを地道に頑張ります　




◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


「今日の一言」


何よりも大切なのは続ける事　
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇　




■プチ糖質制限ダイエット122日目



（2013年9月8日スタート）



【体重】　48.9kg　



【体脂肪率】　28.6％


【筋肉量】　33.2ｋｇ　


【内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ】　4.5ﾚﾍﾞﾙ　　
　
【基礎代謝量】　1118kcal/日 　



●第1目標（48ｋｇ）体重まで　 残0.9kg








最後まで読んでくれて「ありがとうございます」　　




















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ako 　 2014-01-08 20:46:45 提供：株式会社Hiro Japan