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チキンのグリル☆酢の物


この日は、
お肉をガッツリ食べたくて、

このメニュー

 チキンモモ肉のグリル
鶏肉、買って来て、出来るだけ早く流水で何度も洗い(油がいっぱい出てくる)
脂肪分を手で取って、又洗い、
水分を取って、お酒をふって、冷蔵庫で保存しておきました。


塩コショーして、小麦粉少々まぶし、オーブンのグリル機能で焼きます。
オーブンで焼くと、表はカリッと美味しく焼けるのですが、
裏は、焦げ目があまりつかないので、
更にフライパンで、裏だけ焼いて出来上がり。


キュウリが安くて、買い~~

ワカメと酢の物にしました。
キュウリを、薄切りにして、お砂糖少々まぶして冷蔵庫へ、数時間後
ワカメと一緒に、寿司酢、普通の酢をあわせて、ごま油、胡麻加えて出来上がり

ごま油をちょっと入れたら美味しいよ。



チキングリルに、蕪の葉の炒め物を添えて、

お豆腐のお味噌汁、 キャベツで、




頂きま~~~~す。
チキングリル、1人1枚は多いな・・と思ってたんですが、

みんな完食

酢の物もおかわりしてくれました。

あ~~~美味しかった~~~。

             

昨日、健康診断で、8年間で体重が6キロ減ってたって事を記事にしました。

でも、6キロのうち、3キロはこの2か月で減ったんです。

なので、この急激に、体調不良で減った3キロは、
リバウンド・・・といいますか、たぶんこのままでは無いと・・

残念ながら、少し戻ると思いますよ。

でも、それはいいんです。

もっと、健康的に、少しずつ減量していきますよ。
それと、
なにか、軽い運動をしなきゃあなあ・・・・・

ウォーキングも駄目、ラジオ体操も、ジムも駄目・・・だったし

↑の3つ、 もっともっとユルく、再開してみようかな。




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紅葉   2015-11-17 12:45:25 提供:株式会社Hiro Japan

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