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ちゃんなわさん
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あなたの脂肪の燃焼をサポート！ダイエットサプリ('▽')おはようございます今回は理想のカロリー量についてですもうお昼だ(>_
忙しい朝も手間入らず！バッグ式コーヒーこんにちはo(^^)o今回は、コーヒーの持つ効果についてです＊これは前々から気になっていたことですが、コーヒーを運動前に飲むと脂肪を燃焼しやすいという話を聞いたことがあります(ﾟ◇ﾟ)調べたところこれは本当でコーヒーに含まれている成分の中に、カフェインがありますこちらは誰もが耳にしたことのある名前でしょう夜眠れなくなる睡眠の敵です(･∀･)そもそも脂肪は、ある消化酵素によってグリセリンと脂肪酸という2つの成分に分解されてからでないと燃焼出来ないのですそのある消化酵素がリパーゼというものなのですが、カフェインにはリパーゼの働きを促進する効果があるのです!!('▽')また、もう1つコーヒーに含まれる成分で、クロロゲン酸というものがありますこちらも脂肪の分解を促進する力がありますしたがって、コーヒーは相乗効果で脂肪燃焼を助けてくれるのですヽ(^o^)丿♪ただ、コーヒーの効果はあくまで脂肪分解の促進なので、飲むだけでは痩せません分解した脂肪を燃焼しなければならないので、運動しなければ分解を促進したところで何も変わりません(^_^;)効果としては、やはり運動する前に飲むのが良いみたいですね約2030分前が良いようです私もそろそろ食事について考えるだけでなく運動を取り入れていかなければ…(´･ω･`)さっそく夕食までにコーヒー→運動というのをやってみようと思います(^^)では、今日の昼食です＊カップそば とりあえず実家にあと3日いますが、きっとすごくリアルな食事模様をお届けすることになると思います(ﾟДﾟ)カロリーをメモし忘れましたが、400kcal越えでした食前20分にチョコレートを食べてからいただきました昼食として用意されたものがカップ麺から好きなものを選ぶという形でしたので、ラーメンよりは太らなさそうなそばを選びましたさすがに汁は飲みませんでしたが、天ぷら部分と麺はほぼ同時に食べましたここで反省点が1つありますm(_ _)m前回の記事でGI値の高い食品はGI値を下げる食品と一緒に摂取すると良いって自分で書いたのに、実践出来ませんでした正直、忘れてました料理の組み合わせとしてはおかしいかもしれないけど牛乳があったのに、忘れていましたやらなかったということよりも忘れていたことが反省です(x_x)痩せたいのだから、せめて意識だけは常に出来るようになりたいです(+_+)コーヒーの脂肪分解の促進について知ったので、夜は脂肪の燃焼についてまとめてみようと思います脂肪が分解されてから燃焼されるまでの課程、どんな運動をどのくらいすれば脂肪を燃焼するのか他にも、気になることが盛りだくさんです(｀･ω･´) 続きを見る
">今注目のプラセンタ配合石鹸!!プラセンタで肌に潤いを(^^)最近プラセンタ配合化粧水の潤い力に感服しています(ﾟ◇ﾟ)おはようございます食事記録11日目、朝です(^_^)今回はGI値についてまとめていきますそもそもGI値って何だよ？って私は昨日思いました昨日ご飯の上手な食べ方について考えた時、インスリンというホルモンの存在を知りました今回はこのインスリンの働きについても調べて参りました！(｀･ω･´)まず、私たち人間が食べ物を食べると、体内に糖が取り込まれますその糖がエネルギーに変わるまでのスピードが早ければ早いほど、このGI値が高くなりますしかしGI値が高いと、血糖値が急激に上昇してしまう為それを抑制しようとするホルモンが分泌されますこのホルモンがインスリンです（呼び方がいろいろあるみたいで、インシュリンという表記もあります）インスリンには、脂肪の分解を抑制する働きがあります脂肪の分解を抑制してしまうと、分解されないまま体内に蓄積されるものが増え、これは肥満の原因となってしまいますなんてこった！Σ(ﾟДﾟ)インスリンを止めないと！←ちなみにGI値の高い食品の中に、抜いた方が良いと噂されている炭水化物も入っていますまた、野菜は基本的にGI値が低いと言われていますが中には例外なものもあり、人参、じゃがいもはGI値が高いらしいのです!!(ﾟ◇ﾟ)私が自炊で使用する野菜2位3位！(T_T)…ちなみに1位は玉葱ですしかしいくらGI値が高いといっても、これらを食べなければいいというわけではありません食べ物には、それぞれいろんな栄養があるのです最適な食べ方をして、食べ物のちからを最大に引き出すことが出来れば、どんな食べ物も美容に活かすことが出来るのではないか(´･ω･`)と私は思うのですGI値が高い食品は、GI値を下げる食品と一緒に摂取するという手があります主なGI値を下げる食品は、食物繊維、酢、乳製品、豆類、だそうですということは、ですよ(･∀･)GI値の高いご飯を食べるときのおかずはGI値を下げる食品にしたら良いんだ！ヽ(^o^)丿これから勉強していく中でまたいろいろ変わるかもしれないけど、今のところ食べ方ダイエットの悩みだったご飯の食べ方はこれでいってみますo(^^)oご飯＋納豆、豆腐、酢の物、野菜、味噌汁パン＋ヨーグルト、牛乳、サラダって感じですかね(^ω^)正直メニューを減らすのではなく加えるというのは最初は難しいことがあるだろうけど、この食べ方ダイエットは慣れてきたら献立の組み合わせじたいを作る前から考えることが出来て、自然に痩せ体質に近付くことが出来ると思いますなんか食べ物について勉強するの楽しくなってきたので、時間と手間がかかってもこの記録は続けていきたいです♪では、今日の朝食＊さつまいもパン 439kcal恐るべし実家生活…今日はバナナがなかったので起きてすぐにりんごジュースと1口チョコレートを摂取これは効いているのかわからないけど、念のため20分後くらいにパンをゆっくりよく噛んで食べました食後にホットコーヒーを1杯コーヒーがダイエットに役立つ効果を持っていると聞いたので、昼はコーヒーの美容効果についてまとめようと思いますヽ(^o^)丿 続きを見る
s0/">きれいな人は知ってるココナッツオイルo(^^)oカプセルで手軽に摂取できるんだって♪今日も1日お疲れ様です！ゆうかです(･ω･)ﾉ今回は脂肪燃焼の過程についてです＊脂肪燃焼という言葉を良く聞きますが、これは脂肪がエネルギーに変わることを意味していますだから汗をかいたから脂肪燃焼したとか、代謝が上がったから脂肪燃焼っていう考えは、間違っているのです！さっきのさっきまで私も汗をかいたら脂肪燃焼すると思ってました(^_^;)では、脂肪はどのようにエネルギーに変わるのかというと、そこにはある過程がありますそれがこちら!!ヽ(^o^)丿①分解→②運搬→③変換簡単に表すと、燃焼という行為は脂肪に対してこのような作業が行われています ①の分解については、こちらのコーヒーで脂肪燃焼という前記事を見ていただけるとわかりやすいかと思います前記事の時にも挙げたように、脂肪はそのままの状態で消費することは出来ませんリパーゼという消化酵素の働きを使うことによって、分解して脂肪酸を取り出す必要があります分解された後は、②の運搬ですが、ここでは脂肪酸が血液中に放出されます何もしなくてもこの過程は通り過ぎるのですが、何が言いたいかと言うと、運動の効果が出るまではそれなりに時間がかかるということですね(>_ 続きを見る
夏の日焼けしてしまった肌を美白ケアしませんか？今日も1日お疲れ様ですヽ(^o^)丿食べる順番ダイエット的ご飯の食べ方について調べてみました!!食べる順番ダイエットをするうえで大きな悩みとなるのが、このご飯の順番最後にすると言っても、ご飯だけで食べるのは味気ないし、おかずも味が濃いく感じて美味しく楽しく食事が出来ない(>_ 続きを見る ['close']
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