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【ドクトル・ダイエットモニター】Koccoです。ドクトル・ダイエットどうなったか？って気にかけて下さっていた方いらっしゃいますか（笑）このブログで興味もたれなくてもモニターなので書かなければならぬで経過を報告して行きたいと思います♪ここで一番の試練。体重の公開・・・・・デブだからダイエットするんだけど体重の公開には抵抗があるけれど仕方ない（泣）まずは、月曜日にセットしたイージー・ヨーグルトです。約13時間後しっかり固まっています。しかし、今日は急な予定が舞い込んで来たので置き換えダイエットが出来ない状況になったのでやっぱり始めるならキチントしたルールにのっとって始めたいって事でドクトル・ダイエットは明日スタートします。ちなみに2014.10.28（火）朝の体重＊（起きて直ぐ空腹時パジャマ姿です）体　重　61.3kg体脂肪　33.8％内臓脂肪　7.5％今回の目標は体重減少もあるのですが体脂肪を落としたいです。いつの間にかこんなについてしまった体脂肪。30%台は、マズいだろう。早く20%台に戻らなければです。ちなみに火曜日は、お友達の家に遊びに行ってケーキやお菓子を暴飲暴食してきました。そういう経緯があってのダイエット開始です。言いわけばかりしているな・・・。2014.10.29（水）ドクトル・ダイエット開始！いよいよ初日です。2014.10.29（水）朝の体重＊（起きて直ぐ空腹時パジャマ姿です）体　重　61.9kg体脂肪　35.0％内臓脂肪　8.0％やっぱり予想通り全て増えていますね。食べたからなぁ～私のドクトル・ダイエットのパターンを決める事にします。平日は、私１人なのでパターン２で行こうと思います。土日は、家族がいるのでパターン１で朝食だけ置き換えてみようと思っています。朝食（イージーヨーグルト　50g　りんご3/8）いきなりヨーグルトだけで挫折したらマズいだろうと家族用に出して余っていたりんごと一緒に食べる。感想イージーヨーグルト美味しい！どっしりとした感じでよく置き換えダイエットで牛乳と混ぜて飲むタイプがあるじゃないですか？（ってどれだけの人がコレ経験しているんだろうか？）それよりも固めでお腹にずっしり来るって感じでヨーグルトだけでも大丈夫かな？って気がします。だけどいつもの習慣。趣向品はやめられず食後のコーヒーです。コーヒーは、ちゃんと無糖にしました。コーヒーと牛乳の割合1：1です。昼食（イージー・ヨーグルト　100g＋大豆＋五穀パフ18g）五穀パフ分けてかけた方が良いって書いてあったのに忘れていっぺんにかけちゃった。思ったよりフニャフニャにならなかったけれどそれを気にして少し早食いになってしまったかな？明日からは、ちゃんと小分けにして入れよう。意外と五穀バフ美味しかったです。おやつのヨーグルト50gそして家族と一緒の夕食です。娘に「コレでダイエットしているつもり？」って突っ込みを受けた夕食です。ダイエットなのでビールは「０」にしています。いつもビール（？）は、350mlを旦那と２人で分けます。飲むようで飲んでいないんです（言い訳）麻婆豆腐なのでご飯を多めにしています。本当はもう少し減らさないとダメなんですよね～ダイエットには欠かせないサラダです。これで満腹感を得らないと続けられません。そして何故か凄く食べたくなった海老フライを１品加えています。家族には、大皿で各自で取るスタイルなんですが私はなるべく先に自分の分だけ分けて盛りつける事にします。このなるべくが自分に甘くしているのミエミエですね（笑）さあ、明日の朝は、体重減っているかな？楽しみです。

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Kocco 　 2014-10-30 10:25:26 提供：株式会社Hiro Japan