masaさんのプロフィール
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インスタグラム
[2025-08-17 12:52:33]
お久しぶりの寄せ集めお惣菜ランチ
最近は作るのも食べるのも暑すぎて、おそうめんやワンプレートごはん(手抜き💦)が多かったのですが、またまた実家(家庭菜園)でたくさんの新鮮なお野菜を貰ってきたので、久しぶりに少し作り置きなど
それらと残り食材で作ったお惣菜ランチ
しめじ入り豚生姜焼き
かぼ
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[2025-08-15 13:24:33]
発芽玄米でライスサラダ🌾
プチプチとした食感も楽しく
たまには目先を変えてこんなのもいかがですか？
【ライスサラダ】1人分
◆材料◆
発芽玄米ごはん 150g
ツナ缶(オイル漬け) １/2缶
きゅうり、トマト、コーン 各大さじ23
レモン汁 大さじ1
ハーブソルト 適量
パルメザンチーズ 適
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[2025-08-14 23:08:51]
最高気温はほぼ体温な毎日☀️
ある日のランチは、またまたぶっかけ冷やしそうめん😁
先日、実家でたくさんのオクラを貰ってきたのでね😊
梅肉と合わせて食べやすく、夏バテ防止にも◎
【ねばねば梅オクラ豚しゃぶそうめん】1人分
◆材料◆
そうめん 2束(100g)
オクラ 34本
梅干 12個
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[2025-08-13 18:40:49]
2つ前のpostでも登場してたミルクスープ
牛乳消費に、いつものごとく、あるもので適当に😜
白だしだと、ブイヨンやコンソメで作るより、さっぱりしてて夏向きかと😊
温かくても冷たく冷やしても美味しいです👍
【ミルクスープ】2杯分
◆材料◆
玉葱 1/4個(50g)
しめじ 50g
ハム 1枚
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[2025-08-11 19:42:35]
発芽玄米ごはんで
そば飯ならぬ、単なる
【発芽玄米ソース炒飯】 1人分
◆材料◆
発芽玄米ごはん 150g
牛小間切れ肉 50g
玉葱 １/6個
ピーマン １/2個
コーン 30g
ソース 大さじ2
ブラックペパー 適量
米油 大さじ2/3
◆作り方◆
①玉葱、ピーマン、牛肉は粗み
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[2025-08-17 12:52:33]
お久しぶりの寄せ集めお惣菜ランチ 最近は作るのも食べるのも暑すぎて、おそうめんやワンプレートごはん(手抜き💦)が多かったのですが、またまた実家(家庭菜園)でたくさんの新鮮なお野菜を貰ってきたので、久しぶりに少し作り置きなど それらと残り食材で作ったお惣菜ランチ しめじ入り豚生姜焼き かぼ …続きを見る
[2025-08-15 13:24:33]
発芽玄米でライスサラダ🌾 プチプチとした食感も楽しく たまには目先を変えてこんなのもいかがですか？ 【ライスサラダ】1人分 ◆材料◆ 発芽玄米ごはん 150g ツナ缶(オイル漬け) １/2缶 きゅうり、トマト、コーン 各大さじ23 レモン汁 大さじ1 ハーブソルト 適量 パルメザンチーズ 適 …続きを見る
[2025-08-14 23:08:51]
最高気温はほぼ体温な毎日☀️ ある日のランチは、またまたぶっかけ冷やしそうめん😁 先日、実家でたくさんのオクラを貰ってきたのでね😊 梅肉と合わせて食べやすく、夏バテ防止にも◎ 【ねばねば梅オクラ豚しゃぶそうめん】1人分 ◆材料◆ そうめん 2束(100g) オクラ 34本 梅干 12個 …続きを見る
[2025-08-13 18:40:49]
2つ前のpostでも登場してたミルクスープ 牛乳消費に、いつものごとく、あるもので適当に😜 白だしだと、ブイヨンやコンソメで作るより、さっぱりしてて夏向きかと😊 温かくても冷たく冷やしても美味しいです👍 【ミルクスープ】2杯分 ◆材料◆ 玉葱 1/4個(50g) しめじ 50g ハム 1枚 …続きを見る
[2025-08-11 19:42:35]
発芽玄米ごはんで そば飯ならぬ、単なる 【発芽玄米ソース炒飯】 1人分 ◆材料◆ 発芽玄米ごはん 150g 牛小間切れ肉 50g 玉葱 １/6個 ピーマン １/2個 コーン 30g ソース 大さじ2 ブラックペパー 適量 米油 大さじ2/3 ◆作り方◆ ①玉葱、ピーマン、牛肉は粗み …続きを見る