最近は、ご飯作るのが億劫で、お弁当やひとりの夕飯によく作るのがオートミールのトマトリゾット

旦那さんは米食べたい人なんですが、わたしはどっちでもいいので、ご飯炊かなくていいし、楽



サンプルでいただいた、「まるごとキューブだし」で、作ったら、だしが効いていていい感じに仕上がりました


こちらの商品は、
鹿児島県の鰹節と北海道の昆布から、  
素材ごと取れるように作られたフリーズドライのお出汁です。
さっと溶けて、まるごと栄養もとれて、香りのいいだしがとれる優れもの



ひとり分





オートミール30グラム
シーチキン缶詰1/4
大豆の水煮 大さじ3

これらをスープジャーに入れる

トマトジュース250ccと水50ccとまるごとキューブだし1/2を耐熱容器に入れ、レンジで沸騰させ、スープジャーに投入！スプーンで一混ぜする。


朝仕込んで昼ごろには出来上がる。


最後に塩胡椒と粉チーズをかけたら出来上がりどちらもお好みで






キューブだしにはナトリウムも少ないし妊婦にも優しい






少しの塩胡椒と粉チーズで、トマトジュースの酸味とシーチキンの風味に加え、お出汁が効いているので、いつもより深い味わいに








会社でも暖かいリゾットたべれるし、朝も簡単に準備できるので、ジャーリゾットはオススメです


トマトジュースの代わりに豆乳で作ると豆乳リゾットになります



お弁当のときも、粉チーズと塩胡椒は、別のちび容器に持っていき、食べる直前にかけて食べてます


楽々調理の妊婦飯、火を十分に使えない災害用にもオススメですね

オートミールは、炭水化物の材料の中で、低GIで、不溶性と水溶性の食物繊維もバランスよく豊富、亜鉛や鉄分などのミネラルも豊富です。


わたしは、コストコで4キロで2500円くらいのを常備して、クッキーやパン、ミューズリー作ったりして消費します

オートミールラブ❤️

パンのレシピ



いちばん手軽なのはリゾットかなー是非お試しあれ






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まき 　 2019-07-20 15:27:00 提供：コブス株式会社